秋季养生,适合做什么运动
发布时间:2022-06-29 11:55:10
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来源:纸桶厂家
秋季养生,适合做什么运动
秋天是个很适合做户外运动的季节,秋季凉爽舒适,多出去户外运动运动,放松心情。不仅能令身心舒服,还能锻炼身体,令身体健康。那有哪些运动适合秋天做呢?
1、慢跑是一项很理想的秋季运动,秋高气爽,走出家门,到户外去活动活动,呼吸外面的新鲜空气,不仅能增强血液循环,改善心肌功能,还能促进身体新陈代谢,还有增加身体能量的消耗,有助于减肥健美。
2、爬山,周末去爬山,不仅能享受秋日温暖和煦的阳光,还可以享受山上的新鲜空气,从而缓解生活及工作压力,让人心旷神怡。另外,爬山也可以帮助减肥,有助于保持苗条的身材。同时,还能增加肺活量,有益健康。
3、骑自行车,周末骑着自行车环岛游,看看周边美丽的风景,令人舒心愉悦。而且,骑车还能促进身体血液循环,促使大脑摄入更多的氧气,使人脑经更加清晰舒适。
4、跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学。每天在家里抽出10分钟跳绳,不仅能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量,还能强身健体,有益身心健康。
5、瑜伽,在家里也能练,每天练一个小时瑜伽,不仅能加速身体新陈代谢,排除体内毒素,有助于形体修复,排毒养颜。令人身体轻盈,气质优美。还能强身健体,使身体四肢均衡发展,使人身心愉悦。
6、太极拳,具有养生保健功能,老少皆宜。太极拳速度缓慢,动作柔和,有助于体内血液流向身体各个器官,有助于身体内部循环。另外它独特的心静用意,能使人平静,有利于调节身心。
7、打羽毛球能让身体放松,消除压力,改善睡眠。而且,打羽毛球的运动强度很大,能加快全身血液循环的速度,增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进身体新陈代谢,有利于身体毒素的排除。
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