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常吃四类食物有益身体健康

发布时间:2019-10-18 01:59:47 阅读: 来源:纸桶厂家

食物,每天都在吃,根据自己的喜好和口味,选择不一样的。不过很多人因为爱吃某样东西而上瘾,就比如说年轻人喜欢吃些零食啊,辛辣刺激的食物。很多食物都有它不一样的营养价值和作用。维生素是人体所必须的营养成分之一,下面介绍含有维生素多的食物。

1、粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;这样的食物要比一些精细的食物含有的营养素更多,特别是含有的维生素啊,淀粉,纤维素,无机盐等等的含量多少比较多的,常吃粗粮有益健康,可以粗细搭配着吃,这样才能更加的健康。

2、西红柿

西红柿含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。而且番茄红素具有特有的抗氧化的作用,可以有效的清除自由基,还可以有抗衰老的作用,对于常出现的动脉硬化啊,高血压等心脏疾病都可以有预防和质量的作用,但是要注意的是,有肠胃疾病的人群最好要少吃西红柿。

3、猪瘦肉

吃肉不能减肥的道理是很多想减肥的人们的思想。其实吃对了不一定不好哦。肉类的食物中有人体所需要的各种的营养素。还可以补充维生素,对于一些身体虚弱啊,还有皮肤干燥等情况有很好的缓解作用,可以滋润皮肤,有滋阴养生的作用。特别适合有营养不良,或者是身体虚弱的人群。猪瘦肉的热量较少,也不容易长胖!是较好的维生素B1食物来源。

4、杏仁

别看杏仁热量大,但杏仁等坚果类中含有丰富的维生素B1,减肥期间不能过多食用杏仁,但也需要少量摄入来补充营养素!而且还有降低胆固醇的作用,对于一些心脏疾病和慢性病都可以有预防和降低风险的作用,还可以使皮肤红润有光泽,促进血液循环的作用,常吃杏仁对身体有好处。

上面说说的这些猪肉啊,西红柿啊,五谷啊等都是可以抗衰老而且还可以滋润皮肤,促进肠道吸收哦。另外,小编还提示大家,虽然是养生的食物,但是一定要注意食用的量不能过大,太大的话很容易出现热量过多的情况,大家一定要注意这一点哦。

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