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感觉生活压力大的时候饮食需要调理好

发布时间:2019-10-18 02:01:26 阅读: 来源:纸桶厂家

你是否也在承受着生活的压力,每个人的压力是不一样的,生活的环境,工作的环境,以及接触的人和事物,都会让你产生压力。面对生活压力,你是如何去调理的,有一个健康的认知很重要,当然饮食调理也是一部分,来看看这些食物的介绍。

早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉蜀黍薄片、麦片)。

香蕉内含有大量的维他命B6,是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适,所以说需要补充丰富的纤维素来帮助你缓解压力,早上的时候吃点谷类的食物可以缓解你一天的身体疲劳。

早餐时喝杯橙汁,同时持续地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

人体在压力状况下特别需要补充维他命C,因此一杯橙汁可以补充大量的养分。另外,一天至少要喝下8杯以上的水,避免体内缺水,增加身体的负担;不要饮用甜的苏打水或者是咖啡的饮品,以免增加身体的压力,而且也会诱发身体不适,导致疲劳感增加。

要抗拒想吃甜点的口腹之欲,改以全麦面包或通心面代替。

当身体感到压力时,体内会产生一种压力荷尔蒙,这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做NPY的物质,让人很想吃甜的食物。最好选择全麦的面包,减少甜食过多的摄入,全麦的食物中含有的碳水化合物可以有促进大脑发育的作用,对于改善压力,缓解大脑疲劳有好处。

关于生活压力大如何缓解的这个问题,大家都知道了饮食的调理方法,这些食物可以帮着你舒缓心情,补充能量,而且也可以有促进代谢的作用,当你压力大的时候,这些食物一定是你必备的,不妨试试。

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