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慢跑半小时一般消耗多少热量

发布时间:2019-11-22 17:46:46 阅读: 来源:纸桶厂家

慢跑的运动,既可以帮助我们增加身体新陈代谢,提高我们身体的免疫力和自身的健康状态,又可以提供我们进行减肥,那么,如果我们采用了慢跑的方式来进行减肥的,每天慢跑半个小时,对于减肥会有怎么样的帮助?以及可以消耗我们身体中多少的热量成分呢?下面让小编来告诉大家。

运动消耗热量数值

游泳,半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得,毕竟大家不是家家都有泳池。

田径,半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求,一定要出汗才合格。

篮球,半小时消耗热量250卡。男人的最爱,如果女士想要去抢场地就有点困难了。

自行车,半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。

慢跑,半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。

跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

以上就是小编对于慢跑所消耗的热量,以及可以给我们人体中带来好处所进行的分析了,慢跑对于我们是一种非常好的运动,不过如果要对于减肥比较好的,最好应该要去一个比较长时间的慢跑,最好应该要超过半个小时。

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