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老年体操舞的做法《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:14:24 阅读: 来源:纸桶厂家

很多老年人在年老的时候特别的担心自己的身体有什么闪失,如果身体不小心闪失了,那么在这样的情况下对老人来说是非常不好的,老人还会因为一点点小小的疾病就卧床不起,这样对于老人的打击是很大的,所以说老人平时一定要做好相关的保健护理,对体制的调理是非常的好,但是老人体操舞的做法有哪些?

1.扩胸

方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

2.镇静交替呼吸法

方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。

如果老人想要做体操舞蹈话,那么上面我们介绍的这些都是可以的,老人做的运动必须要轻松一点的如果过度剧烈的运动,那么这样的运动方式对老人来说肯定不是最好的,老人适当的活动一下就行了,这样强身健体,改善疾病的并发几率,那么对老人来说就不错了。

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