专家提醒：清晨吸烟对身体的危害之大

第一步

当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

继续实现第二步，

写下您本人感觉该当戒烟的缘由，并且每天把这些缘由看一遍。

轻松戒烟四步调

若是清晨不吸一支烟，就无所适从，以至总感觉少做了一件事似的。出格是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里火烧眉毛地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度填补上来，这对于那些烟鬼来说，精力确实可为之一振。

第三步

第二步

殊不知，颠末了一个晚上，房间里的空气没有畅通，甚是浑浊，稠浊着香烟的烟雾又被从头吸进肺中;别的，空肚抽烟，烟气会刺激支气管排泄液体，久而久之就会激发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上抽烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些强调，但在必然程度上也能够申明晚上抽烟的风险性和严峻性。

这是一些老烟枪的自我感受，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。

第四步

把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下其时的时间，您的感受和您觉的这支烟何等主要。若是出格主要请打5分，若是不主要请打1分。

（编纂：马跃）

在一礼拜中尽量换两次分歧品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

继续阅读您的戒烟缘由。若是有了新的缘由。就再弥补上。

添加您的体育勾当。

在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的留意力。

不要随身照顾火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的处所。

完全戒掉抽烟习惯。

发觉比抽烟无益健康的替代品。

每周争取有一次机遇能持续在40小时中不抽烟。

尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。专家提醒：清晨吸烟对身体的危害之大。