养生须防“秋老虎”排出“湿”毒再进补！

养生须防秋老虎排出湿毒再进补！立秋是二十四节气中的第13个节气，今日21时31分，立秋至。秋，揪也，物于此而揪敛也。收获的季节来了。当然，立秋，只是进入名义上的秋天，各地依然很热，除了要提防秋老虎，初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！【一夏无病三分虚】立秋处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现秋老虎，要注意防暑降温。立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天贴秋膘咬秋等习俗。一夏无病三分虚，李艳玲提醒说，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于虚弱状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。因此，贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。【贴秋膘前先汗蒸】初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！gt;gt;汗蒸有哪些好处？疏通经络：汗蒸热量增加易加快经络运行，以达到疏通经络的目的；活血化瘀：汗蒸可促进血液循环，活血化瘀，改善人体代谢；祛风除湿：通过汗蒸可温经通络，可祛除体内寒湿，风寒受凉之人可汗蒸以适当排汗祛除寒气。gt;gt;汗蒸适合哪些人群？风寒湿性的关节病：类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等；亚健康人群：平素工作压力过大，经常熬夜，易疲劳之人，适当汗蒸可缓解压力，使身心放松；皮肤暗沉的女性：汗蒸可疏通经络排毒以使女性皮肤水分充足，以美容养颜，延缓衰老。身体怕冷的人群：平素身体怕冷，受凉后身体不适的人群，可适当汗蒸以温通经络，改善症状。gt;gt;汗蒸不适合哪些人群？为什么？有出血倾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸时因热量增加会加快血液运行，血流增多，对于有出血倾向者出血风险性增加，同时，包括女性月经期间，汗蒸易导致月经量过多。老年人不适宜汗蒸，中医认为老年人多气虚体弱，汗蒸时老年人易大量汗出耗伤体内津液，严重者可产生昏厥。幼儿不宜汗蒸，儿童一方面受热后体温较成人上升快，随之体内循环加快，不利于儿童健康，另一方面儿童皮肤细嫩，高温易使儿童皮肤灼伤。男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存温度低于体温，汗蒸温度过高，不利于精子存活。另外，患有高血压、糖尿病、哮喘、甲亢、传染性皮肤病及其他不耐热的人群不适宜汗蒸。gt;gt;汗蒸的时间和温度有什么讲究？汗蒸每次4060分钟为宜，一周不超过3次，温度在4050度之间对人体最适宜，温度不宜过高。gt;gt;汗蒸有哪些注意事项？每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期间出现头晕、恶心等不适症状，应马上中止离开汗蒸房;汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小时之内不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打开，此时洗澡易感冒；汗蒸之前和汗蒸时喝一些温水，汗蒸完及时擦干身体，不宜在汗蒸后马上进食寒凉类食物；女性汗蒸前应先卸妆，避免化妆品堵塞毛孔；

TAG标签：