女性冬季养生小常识学起来

女性冬季养生小常识学起来初冬将至，姐们们可要牢记女性冬季养生小常识！如果养生保健没有做好，女人在冬季就很容易生病。今天小编就为您介绍些女性冬季养生小常识，学会这些方法，让你美丽少生病哦~1.防寒保暖自古就有秋防燥、冬防寒的说法，由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，一定要注意防寒。一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。2.吃暖少寒女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。小编建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，或是参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。3.冷水脸温水牙热水脚冬天应坚持冷水洗脸，不但可以进行冷刺激，预防感冒，还能使毛细血管收缩，皮肤紧致。人的牙齿在3536.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，因此寒冷的冬天用温水刷牙，有利牙齿健康。每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。4.早睡早起据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女性朋友们应该给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。5.情绪乐观女性的感情往往比较细腻，冬季气候干燥，温度降低，很容易使人产生焦虑情绪，导致上火。因此，女性朋友们要注意乐观情绪的保持，冬季要注意情绪调节，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。6.运动排寒冬天天气寒冷，女性朋友们尤其不爱出门。但是呢，不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

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