三花三叶三豆三瓜,阴陵泉穴祛湿气
三花三叶三豆三瓜,阴陵泉穴祛湿气人们常说热在三伏。中国历法规定,夏至后第三个庚日为入伏,其中第一个10天为初伏,初伏最早离夏至20天,最晩30天。小暑过,每日热三分,从小暑至立秋这段时间,称为伏夏,即三伏天,是全年气温最高的时候,民间有小暑接大暑,热得无处躲的说法。小暑之时,雨热同季,小暑就进入了雨季。总之,小暑节气的气候特点是天气炎热、降雨増多。在小暑节气里,要注意劳逸结合,确保心脏阳气旺盛,防止暑湿的侵袭,以减少疾病的发生。小暑1、小暑宜食三花三叶三豆三瓜小暑节气气天气炎热、暑湿愈重,所以饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。俗话说热在三伏,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑。有条件可多食用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等清热利湿的蔬菜和水果,也有人将小暑节气的饮食概括为三花三叶三豆三瓜,三花指金银花、菊花和百合花,适合冲泡成茶,是消暑佳品;三叶是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,也适合冲泡代茶饮;三豆是指绿豆、红小豆和黑豆,能清热降火;三瓜是指西瓜、苦瓜和冬瓜,能清热利尿。西瓜2、适量饮水忌暴饮酷暑高温应及时补充水分,饮水可维持持人体充足的血容量、降低血粘度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担,但也不能暴饮,暴饮不仅会稀释胃液,降低冒酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于使康不利,一般早晨起床后先饮一杯温开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天水的需求量为8杯,具体量因人而异。3、夏天最需全面均衡营养在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂,学生、老人特别应保持充足睡眠、不熬夜,最好增加30分钟的午睡。阴陵泉穴4、小暑保健:祛湿经络方中医理论认为,脾主运化水湿,所以祛湿的关键在于健脾,湿气郁滞在体内,就要疏通它,在脾经上容易郁滞的部位叫阴陵泉穴,阴陵泉穴在腿的内侧,位于膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。脾经经气不通、湿气郁结时,按此穴就会感觉很痛,所以要多推揉此穴来打通脾经,推时从三阴交穴内踝尖向上四横指的位置,是足三阴经的交叉点,可以调动肝脾、肾这三条经络的气血,以申通(脾经)开始推,然后顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复推,在推的过程中,要去找最痛的点,这个点就是瘀堵的部位,反复推直至局部痛感消失,就是打通了,多余的水湿就会顺畅排出。中医理论认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气重有关,从小满节气开始体内湿气逐渐加重,所以可以经常用这个方法排湿。太极拳5、小暑运动:散步、打太极拳小暑节气做运动应避免强度过大,可选择在早晨或傍晚进行散步、打太极拳等运动,也可选择游泳、瑜伽、气功等,无论选择何种运动方式,都应注意避免运动量过大,不要练到大汗淋漓。在运动过程中,可以喝一点淡盐水、绿豆汤等,忌大量喝冷饮,以免胃肠道痉挛,并损伤胃气。运动后,应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水淋浴。
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