身体的10个表现可能是癌症信号，注意分辨

都说癌症是没有什么明显症状的，几乎察觉不到，当发现时就已经是晚期了，其实并不是。多数时候是人们不重视，生活中多数人不在意身体不适症状，因此导致很多疾病错过了最佳的治疗时机。在人人谈癌色变的当下，有十大信号需要警惕。下面跟着天医网的小编一起来看看

1.在乳腺、皮肤、舌部或身体任何部位出现可触及的肿块或不消的肿块。

2.身体上的疣或黑痣产生变化，如颜色加深、增大、瘙痒、溃疡等状况。

3.持续性消化不良。

4.吞咽食物时有哽噎感、疼痛，胸骨闷胀不适、食管内有异物感。

5。耳鸣、听力减退、鼻塞、头痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物带血。

6.月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血。

7.持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。

8.原因不明的大便带血及粘液或腹泻、便秘交替或原因不明的血尿。

9.身体出现久治不愈的伤口或溃疡。

10.长时间内，出现原因不明的体重减轻状况。

如果身体出现如上症状，千万别大意，尽快去医院检查。但是也不要过于紧张，只要做到早预防、早发现、早治疗，癌症也不可怕。更多养生保健知识，推荐你阅读17种癌症都和1件事有关，吓死宝宝了

不少想保持身材的人会选择低卡饮料，但国外研究人员发现，含低卡人工甜味剂的食品和饮料反而会增加肥胖及糖尿病风险。因此，想减肥的人，把目光转到了运动上。

运动减肥虽然可以达到瘦身效果，但是如果在此过程中你不注意饮食的话，就很容易出问题。所以在运动减肥时怎么吃就很需要注意。

一.运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二.运动前可喝一杯桑叶荷叶茶

此外，也有研究指出，适量的荷叶碱也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯亦舒堂荷叶茶，对于降低体脂肪也有帮助。

三.运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四.运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五.运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水等，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六.运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

想要达到有效的减肥效果，可不能掉以轻心哦。以上就是天医网的小编为您带来的资讯